AMAMANTAR A SU
BEBÉ: UNA ELECCIÓN
SALUDABLE
ANTES DE EMPEZAR
A HACER EJERCICIO
Las personas de todas las edades pueden
beneficiarse si se mantienen activas. Pero
hable con su médico antes de empezar un
programa de ejercicio si:
Tiene más de 50 años y llevaba una vida
sedentaria.
Hace poco le hicieron una cirugía de
cadera.
Tiene mareos o dificultad para respirar.
Tiene una afección crónica, como diabetes
o enfermedad cardíaca.
Para la mayoría de los adultos mayores, las
caminatas rápidas, andar en bicicleta y nadar
son actividades seguras.
Sea lo que sea que haga, hágalo de una
manera controlada y aumente las actividades
lentamente.
A menos que el médico le indique limitar la
ingesta de líquidos, beba suficiente agua.
Puede sentir un poco de cansancio o
molestias corporales, pero nunca debe sentir
dolor.
Detenga la actividad y llame a su médico
si siente dolor u opresión en el pecho, los
brazos o la mandíbula; se siente mareado o
le falta el aliento; o empieza a tener dolor en
las piernas, las pantorrillas o la espalda.
Fuente: National Institute on Aging
¿Sabía usted que la cantidad de madres que optan por amamantar a su bebé ha aumentado
constantemente en los últimos 10 años? La leche materna se está convirtiendo en el alimento
elegido para los recién nacidos y bebés de todo el mundo. ¿Por qué?
Se le suele llamar el primer alimento. Y brinda muchos beneficios para la buena salud de
la mamá y el bebé. Estos son solo algunos de dichos beneficios:
La leche materna es buena para su bebé
Tiene todos los nutrientes que su bebé necesita.
Es fácil de digerir.
Ayuda a proteger a su bebé de muchas enfermedades.
La lactancia materna es buena para usted
La ayuda a recuperarse del parto.
Le permite ahorrar dinero y tiempo.
Le da un espacio de tiempo para disfrutar de su bebé.
Si necesita ayuda para comenzar, hable con su médico. También puede
llamar al Programa de nutrición suplementaria especial para mujeres, bebés
y niños (Women, Infants, and Children Program, WIC) al
888-942-2229
.
Esta llamada es gratuita.
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Boletín informativo de cumplimiento para miembros 2014
